Ela trata de depressão e outros problemas emocionais desde os 12 anos, atualmente tem 17 anos e raramente esta bem, vive com crises de ansiedade, medo, já pensou em suicídio a ponto do médico pedir que não ficasse sozinha.
Ela não é minha paciente e a conheço há algum tempo, jamais pensei em atende-la, mas esse dia foi diferente, não a atendi, somente a ajudei.
Ela me ligou pois estava tentando falar com sua mãe e não conseguia, relatou não estar passando bem. Perguntei-lhe o que testava sentindo. Sua resposta foi: “estou em crise de pânico e ansiedade”.
Conversei calmante com ela, afirmei que tentaria falar com a mãe dele, mas antes queria perguntar se permitia ajudá-la. A mesma aceitou.
Eu não pretendia fazer nenhum atendimento, mas contribuir para que se acalmasse e ficasse bem.
Foi então que pedi que pegasse dois cubos de gelo e segurasse um em cada mão por até 2 minutos (não mais que isso pois gelo queima a pele) e também que respirasse fundo e calmamente.
Orientei e enquanto ela foi pegar o gelo conversei com sua mãe conforme o prometido.
Tornei a falar com a garota minutos depois e perguntei como estava, ela respondeu com ar de tranquilidade que a crise havia passado e estava sentindo-se bem e calma.
Contou que seu braço estava doendo e meio adormecido, mas que após esse procedimento até a dor foi embora.
No dia seguinte mandou um áudio agradecendo a ajuda e dizendo que havia dormido muito bem, o que era difícil de acontecer.
Pedi que continuasse seu tratamento médico e terapêutico e também disse que esse exercício simples, sem contraindicações e natural poderia ser feito sempre que necessário.
Estou dividindo com você essa história para compartilhar essa técnica bastante simples e eficaz. Nem sempre as crises de ansiedade ou outras são patológicas e algumas crises acontecem sem “ter um motivo aparente”.
É necessário reconhecer a crise e conhecer técnicas que poderão ser utilizadas para trazer-lhe a calma perdida.
Acredite, não é mágica, mas é muito eficaz. Aproveite, use e compartilhe essa técnica.
Você não está só. Busque ajuda.
Dra Évelin Souza
